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Vitesse & explosivité
Développe l’accélération, le changement de direction et la puissance qui font la différence dans les moments décisifs du match.
Par Maxime Bourgeois — Joueur professionnel au Forge FC et étudiant en kinésiologie
Vise plus haut.
Entraîne-toi comme un pro.
Programmes de préparation physique à distance pour les jeunes athlètes qui veulent atteindre le prochain niveau. Une méthode basée sur la science, façonnée par mon parcours de joueur, de l’Académie de l’Impact au Forge FC.
10+ ans
Soccer compétitif et haut niveau
CPL
Joueur professionnel actif au Forge FC
Bac. Kin.
Université de Sherbrooke + membre étudiant FKQ
Préparation physique à distance
Des plans structurés, progressifs et adaptés au sport.
Pour les parents et athlètes qui veulent une structure sérieuse, sécuritaire et orientée performance.
Force
Vitesse
Mobilité
Prévention blessures
Le problème
Beaucoup de jeunes s’entraînent fort. Peu s’entraînent juste.
J’ai vu trop de jeunes joueurs talentueux plafonner: pas par manque de travail, mais par manque de plan. Ils accumulent des séances de gym, des vidéos YouTube, des conseils contradictoires… sans jamais progresser de façon mesurable. Le résultat : de la fatigue, parfois des blessures, et surtout une stagnation qui finit par décourager. Le haut niveau, ce n’est pas s’entraîner plus. C’est s’entraîner mieux.
❌ Des entraînements sans direction
Trop d’exercices choisis au hasard, copiés sur les réseaux sociaux ou repris d’une saison à l’autre. Sans progression structurée, le corps s’adapte rarement et le potentiel reste sur la table.
❌ Une préparation qui ignore le sport
Soulever des poids et courir, c’est utile, mais ce n’est pas suffisant. Le soccer demande de la vitesse, de la puissance, de la force, de la réactivité et la capacité à répéter des efforts à haute intensité. Un programme générique ne développera jamais un athlète spécifique.
❌ Le risque de blessure sous-estimé
Croissance, surcharge d’entraînement, déséquilibres musculaires, manque de récupération : les jeunes athlètes sont plus exposés qu’on le pense. Sans encadrement professionnel, une blessure peut coûter une saison, ou plus.
La solution
Une méthode complète, pensée pour le haut niveau.
Je bâtis mes programmes et mon approche d’encadrement en combinant ce que j’apprends à l’université en kinésiologie et ce que je vis chaque jour comme joueur professionnel au Forge FC. La même logique qui prépare les athlètes de la Canadian Premier League, adaptée à l’âge, au niveau et aux objectifs de chaque jeune. Rien d’improvisé. Tout est mesuré, progressif et spécifique au sport.
🏋️
Force
Construis une base solide qui te rend plus dominant dans les duels, plus stable sur tes appuis et plus résistant tout au long de la saison.
🧠
Discipline & confiance
Apprends à t’entraîner avec rigueur, à comprendre ton corps et à arriver sur le terrain avec la certitude d’être mieux préparé que les autres.
🛡️
Prévention blessures
Travail de mobilité, de stabilité et de récupération intégré à chaque programme pour protéger ton corps pendant les phases de croissance et de surcharge.
Interactif
Trouve le forfait qui fit avec ton objectif.
Réponds à 3 questions rapides. Le site recommande ensuite l’option la plus logique.
Programmes
Choisis ton plan. Commence avec une vraie structure.
Chaque option est structurée, progressive et conçue pour être simple à suivre à distance, avec un niveau d’accompagnement adapté à l’objectif de l’athlète.
Fondation
DépartPour le jeune athlète qui veut une structure professionnelle pour commencer à s’entraîner intelligemment.
59$
/ mois
ou 149$ / 3 mois
- ✅ Évaluation initiale par questionnaire
- ✅ Programme personnalisé livré chaque mois
- ✅ 3-4 séances par semaine
- ✅ Bibliothèque vidéo des exercices avec démonstrations
- ✅ Ajustement mensuel + mobilité/prévention de base
Le plus populaire
Performance
Pour le joueur compétitif qui veut un vrai accompagnement et un suivi régulier, visant un saut de niveau cette saison.
149$
/ mois
ou 419$ / 3 mois
- ✅ Évaluation initiale par questionnaire et appel vidéo
- ✅ Programme personnalisé livré chaque mois
- ✅ Bibliothèque vidéo + plan de mobilité et prévention
- ✅ Programme réajusté à chaque mésocycle
- ✅ Appel vidéo au besoin + support messagerie prioritaire
- ✅ Analyse vidéo des exercices
- ✅ Périodisation adaptée à la pré-saison, saison et hors-saison
- ✅ Séances terrain: vitesse, explosivité, endurance aérobie et anaérobie
Les séances terrain sont combinées stratégiquement au travail de musculation afin d’assurer une progression optimale et cohérente.
Choisir PerformanceÉlite
PremiumPour l’athlète qui vise sérieusement le prochain niveau : pro, NCAA, U Sports ou équipe nationale.
299$
/ mois
Sur application seulement, places limitées.
- ✅ Tout le forfait Performance
- ✅ Suivi quotidien par messagerie ou appel
- ✅ Ajustements selon horaire, matchs, charge, récupération et fatigue
- ✅ Suivi de charge d’entraînement via RPE post-séance
- ✅ Coordination possible avec l’entraîneur du club
- ✅ Accès direct au cellulaire
- ✅ Analyse vidéo des matchs selon les objectifs du joueur
- ✅ Conseils de performance, mentorat et travail terrain avancé avec ballon
Tu ne sais pas quel forfait choisir? Fais le quiz ou réserve l’évaluation initiale offerte pour trouver l’encadrement le plus adapté.
Évaluation initiale offerte, places limitées pour l’été 2026.
Commence avec une évaluation initiale afin d’analyser tes objectifs, ton niveau actuel, ton profil athlétique et tes besoins physiques spécifiques au soccer. L’objectif est de déterminer le type d’encadrement le plus adapté à ton développement et à tes ambitions sportives.
Comment ça marche
Simple pour l’athlète. Rassurant pour le parent.
1
Choisis ton programme
Sélectionne le niveau d’accompagnement qui correspond le mieux à tes objectifs, ton niveau de compétition et le type de suivi que tu recherches.
2
Évaluation initiale
Une rencontre détaillée avec moi permet de mieux comprendre ta situation : niveau actuel, objectifs, historique de blessures, horaire, accès à l’équipement, attentes et besoins. Ensemble, on valide le meilleur plan pour toi (ou on ajuste ton choix de programme).
3
Reçois ton plan personnalisé
Tu reçois tout le contenu de tes séances personnalisées, adapté à ton profil d’athlète et conçu pour optimiser tes performances et ta récupération.
4
Suivi et progression continue
Chaque semaine, on ajuste et on optimise ton entraînement pour maximiser tes performances, ton développement physique, ta récupération et ta prévention des blessures.
Expérience terrain
Évoluant dans un environnement compétitif de très haut niveau, je comprends les exigences réelles liées à la performance athlétique : gestion de la charge, récupération, préparation physique, prévention des blessures et constance au quotidien.
Approche éducative
Mon approche est basée sur les principes de la kinésiologie et les méthodes modernes d’entraînement sportif appris à l’université. Chaque programme est structuré selon les objectifs, le niveau et la réalité de l’athlète afin d’optimiser sa progression de façon sécuritaire et durable.
À propos
Entraîne-toi avec quelqu’un qui comprend les exigences du haut niveau.
Je suis étudiant en kinésiologie depuis maintenant plus de 3 ans et je terminerai mon baccalauréat en décembre 2026. En parallèle de mes études, j’évolue dans un environnement de soccer professionnel dans l’une des meilleures équipes du Canada : Forge FC. Cela me permet de comprendre concrètement les exigences physiques, mentales et athlétiques nécessaires pour performer.
À travers ce projet, mon objectif est d’aider les jeunes athlètes à maximiser leur développement physique avec une approche structurée, professionnelle et adaptée à leur réalité sportive. Je combine les connaissances scientifiques acquises en kinésiologie avec mon expérience terrain afin d’offrir un encadrement moderne, individualisé et orienté vers la performance.
Que ce soit pour développer la vitesse, l’explosivité, l’endurance, prévenir les blessures ou simplement passer au prochain niveau, ma mission est d’offrir aux athlètes les outils et la structure nécessaires pour atteindre leur plein potentiel.
FAQ
Questions fréquentes
Prêt à t’entraîner comme un pro?
Choisis ton forfait ou commence par l’évaluation initiale offerte pour bâtir une base physique solide, progressive et adaptée à tes ambitions.